肠道与健康、年龄都有着密不可分的关联
让我们一起了解“肠识”
关心你的肠道健康吧!
一 认识肠道
认识肠道及肠道功能
肠道是指从胃幽门至肛门的消化管,肠是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。人体肠道长约7~8米,肠道分为小肠和大肠,大肠包括结肠、直肠、肛管(消化道末端)。小肠约5-6米,主要负责吸收食物里的营养,大肠约1.6米,负责吸收食物中剩余的水分,浓缩食物残渣,形成粪便,最后通过直肠经肛门排出体外。
如今科学研究的结果已经不仅仅将肠道概念定为消化、吸收、代谢、排泄器官,更重要的是人体最大的免疫器官,甚至被喻为人体的“第二大脑”。
警惕肠癌高发和年轻化
大肠癌分为结肠癌和直肠癌两种,在我国,大肠癌的发病率和死亡率呈现“双高”的特点。主要是因为大肠癌在早期没有特别明显的症状,当出现便血、腹泻、便秘等症状时,很多人没有引起重视。约七成的患者就诊时已经进入中晚期,而晚期的生存率仅为5%。
二 肠道危险信号需注意
如果出现下列情形,是肠道发出的求救信号,需要尽早就医:
1. 大便中有脓液、粘液
2. 大便习惯改变,次数增多或腹泻,里急后重,排便不尽感
3. 大便带血或出现黑便
4. 大便性状改变,变稀、变扁,或带槽沟
5. 腹泻与便秘交替出现
6. 突发体重变轻
7. 原因不明的贫血
8. 腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退
9. 肛门或腹部有肿块
10. 发现有多发的息肉或乳头状腺瘤
三 守护肠道健康好方式
1. 关注健康相关信息,掌握一些平衡饮食、均衡营养的知识。
2. 多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类以及菌藻类等。
3. 注意低油低盐低糖饮食,远离烧烤、腌制、熏制食品以及各种含糖饮料。
4. 经常运动,保证每周3~5次运动,每次半小时以上,这对于年轻人尤为重要。
5. 生活规律,戒烟限酒,少熬夜。
6. 注意卫生,瓜果蔬菜要用清水洗净,尽量不吃路边摊。
7. 做好早期筛查。定期检查是发现肠胃疾病甚至是癌症病变的重要途径。肠癌在初期有明显的隐匿性,不易被发现。40岁以上人群应每年筛查一次;40岁以下人群应每3-5年筛查一次。肠镜检查是目前发现肠道肿瘤及癌前病变最简便、最安全、最有效的方法。
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